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Coaching Desenvolvimento Pessoal

Alterar pensamentos negativos

Na semana passada tive uma cliente que repetia varias vezes durante a sessão: 

“Eu sei que sou uma procrastinadora nata.”

“Nunca vou ganhar o dinheiro que quero.”

“Já disse tantas vezes, e o problema é que eles não me ouvem e não fazem nada.”

Traçar limites em relação ao que é saudável para nós é fundamental, principalmente quando falamos em alterar pensamentos negativos. Tanto em relação ao que dizemos, como em relação ao que delegamos nos outros. Em relação aos outros, é inútil partir do pressuposto que para nos vivermos como queremos, os outros terão de fazer alguma coisa. Para vivermos como queremos, devemos ter clara o que queremos atingir e quais os limites a traçar para que isso aconteça. Depois, ser responsáveis e agir sobre eles.

2 passos para alterar pensamentos negativo

Em relação ao diálogo interno, o que fazer a esse “diabinho”? Aqui vos deixo um exercício simples:

Passo 1

Durante o dia estar atento e escrever num papel uma lista do que dizemos a nós próprios que não nos serve.

Passo 2

No final da lista feita, para cada frase reescrever outra potenciadora que satisfaça a intenção de ser mais confiante, mais amada, mais corajosa, mais segura, mais presente… etc.

Em vez de “eu sou aquela pessoa que adia as coisas”, podemos dizer: “eu avanço e sei descobrir como”. 

Ou, em vez de: “nunca tenho sorte”, podemos dizer: “eu sou merecedor e consigo encontrar as respostas”. 

Podemos optar por dizer bem de nós quando falamos connosco, em vez de: “eu nunca vou receber o que quero”, podemos dizer: “eu tenho amor por mim, eu tenho valor e receberei pela parte da pessoas o valor correspondente…”. A nossa mente age de acordo com o que nós dizemos.

A mente aprende por repetição

Ouvir meditações, podcast ou áudios de exemplos que queremos seguir também é ótimo para consolidar com orgulho a forma como falamos connosco e alterar pensamentos negativos.

Há mais exercícios que se podem fazer em ambiente de sessões de coaching, uma negociação com o nosso diálogo interno é um deles. 

Importa ter clareza do que se passa e energia para mudar. Eu acredito que conseguimos melhor e que isso se constrói!

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