Na semana passada tive uma cliente que repetia varias vezes durante a sessão:
“Eu sei que sou uma procrastinadora nata.”
“Nunca vou ganhar o dinheiro que quero.”
“Já disse tantas vezes, e o problema é que eles não me ouvem e não fazem nada.”
Traçar limites em relação ao que é saudável para nós é fundamental, principalmente quando falamos em alterar pensamentos negativos. Tanto em relação ao que dizemos, como em relação ao que delegamos nos outros. Em relação aos outros, é inútil partir do pressuposto que para nos vivermos como queremos, os outros terão de fazer alguma coisa. Para vivermos como queremos, devemos ter clara o que queremos atingir e quais os limites a traçar para que isso aconteça. Depois, ser responsáveis e agir sobre eles.
2 passos para alterar pensamentos negativo
Em relação ao diálogo interno, o que fazer a esse “diabinho”? Aqui vos deixo um exercício simples:
Passo 1
Durante o dia estar atento e escrever num papel uma lista do que dizemos a nós próprios que não nos serve.
Passo 2
No final da lista feita, para cada frase reescrever outra potenciadora que satisfaça a intenção de ser mais confiante, mais amada, mais corajosa, mais segura, mais presente… etc.
Em vez de “eu sou aquela pessoa que adia as coisas”, podemos dizer: “eu avanço e sei descobrir como”.
Ou, em vez de: “nunca tenho sorte”, podemos dizer: “eu sou merecedor e consigo encontrar as respostas”.
Podemos optar por dizer bem de nós quando falamos connosco, em vez de: “eu nunca vou receber o que quero”, podemos dizer: “eu tenho amor por mim, eu tenho valor e receberei pela parte da pessoas o valor correspondente…”. A nossa mente age de acordo com o que nós dizemos.
A mente aprende por repetição
Ouvir meditações, podcast ou áudios de exemplos que queremos seguir também é ótimo para consolidar com orgulho a forma como falamos connosco e alterar pensamentos negativos.
Há mais exercícios que se podem fazer em ambiente de sessões de coaching, uma negociação com o nosso diálogo interno é um deles.
Importa ter clareza do que se passa e energia para mudar. Eu acredito que conseguimos melhor e que isso se constrói!